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4款营养减肥早饭任君选择0

2019-05-15 04:35:51来源:励志吧0次阅读

要进行饮食减肥,不应当只把注意力放在午饭和晚饭上面。饮食减肥从早餐开始是10分重要的。由于早上醒来时,胃里的食品已消化掉,身体也急需营养进行补充,所以早饭要做到既有营养,又不会早饭肥胖。

第1款:

全麦面包两片、番茄蛋汤1碗。

全麦面包的营养价值比白面包要高,除含有丰富的粗纤维外,还有维生素E、维生素B族、矿物资锌和钾等众多营养成份。另外,全麦面包的脂肪含量比其他面包类食品要低。番茄蛋汤则可以为人体补充维生素C,从而增强抵抗力。同时,番茄也是具有消脂功效的食品之1。

第2款:

豆浆1杯、火腿面包1个。

豆浆含有丰富蛋白质和植物雌激素,而面包当中则含有丰富碳水化合物。这些都是支持女性1个早上机体运作的能量来源。

第3款:

鸡蛋两只、鲜橙汁1杯。

在外国曾有科学家对以鸡蛋作为早餐能否减肥进行过专门的研究,发现每天早饭只吃两个鸡蛋的肥胖患者在1段时间后,体重明显得到降落,而且体内的血脂含量也得到有效下落。鸡蛋除营养丰富外,被吃进人体后可以保持相当长时间的饱腹感,由此就能够避免进食过量食品。鲜橙汁含有丰富的维生素C,能够增能人体抵抗力、延缓衰老。

第4款:

蔬菜豆腐汤1份、蒸红薯1个。

这款减肥早饭的材料都很容易在超市或市场上购买得到。整份早饭含有人体运作所需热量、蛋白质、碳水化合物等必须营养物,而且脂肪含量相对少。红薯中含有淀粉可以提供早上人体活动的能量所需,而蔬菜则具有丰富植物纤维,有助增进胃肠道蠕动,让人体顺利排毒。

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